Per iniziare a correre occorrono dei prerequisiti visita medica, un buon allenamento ma soprattutto delle buone scarpe. Il discorso scarpe da running è quanto di più delicato e soggettivo possa esistere. Si deve tener conto che le scarpe sono lo strumento che ci serve per appoggiare il piede durante la corsa e sono quindi la parte più importante dell’allenamento ai fini di una buona performance. Non esiste la scarpa perfetta ne tantomeno la marca perfetta, dipende dalla calzata. C’è chi preferisce le Nike, chi le Adidas, chi le Asics. Bisogna provare e riprovare finché non si trova quella che calza a pennello, ne troppo stretta ne troppo larga. Un po’ come la storia di Cenerentola, anche voi dovete cercare la vostra scarpina di cristallo. Alcuni esperti consigliano mezza misura più grande rispetto al numero di piede perché durante la corsa il piede tende a gonfiarsi leggermente, specialmente quando le temperature sono più alte e fa molto caldo. Tra i modelli migliori ci sono le Nike Air che hanno un’ottima calzata. I prezzi, così come i modelli, variano ma generalmente si va da un minimo di 50 ad un massimo di 120 euro per i modelli più nuovi.
Anche passeggiare può essere salutare come attività fitness. Camminare ad una velocità di8 km/ho maggiore fa conseguire risultati del tutto simili alla corsa. Anche la scelta di un buon modello di scarpe per camminare a scopo di allenamento non è facile. Potrebbe sembrare che ogni tipo vada bene, ma le scarpe giuste offrono un migliore rendimento con una comodità più elevata. Bisogna provarle a lungo, camminando più che si può all’interno del negozio e assicurandosi che il tallone non abbia gioco, che l’interno sia confortevole e che non siano pesanti o sbilanciate per il tuo stile di camminata. Anche qui ne esistono di svariati tipi e prezzi. Ci sono scarpe ibride, che vanno bene sia per camminare che per correre perché hanno la parte superiore della tomaia in tela e una soletta più grossa per ammortizzare meglio. Alcuni modelli offrono una stabilità laterale maggiore. Reebok, specializzata in abbigliamento, articoli ed accessori per lo sport, ha recentemente immesso sul mercato le scarpe Easy Tone, una gamma di diversi modelli, adatti per tutti i gusti e disponibili in diversi colori per soddisfare le esigenze delle più sportive, ma anche di coloro che seguono la moda anche in palestra. Un altro prodotto interessante, sotto questo aspetto, sono invece le scarpe prodotte dalla MBT Physiological Footwear, dotate di una struttura ed una suola dalla forma particolare ed originale, ideate però principalmente, non solo per regalarsi un corpo tonico ed armonioso, ma per il benessere di tutto il fisico e sopratutto per prevenire patologie posturali e dolori alle articolazioni.
