La cyclette, l’idea ottimale per l’ allenamento in casa e la ginnastica fai-da-te. Un’ attività fisica con un allenamento di 30-40 minuti per 3-4 volte a settimana a giorni alterni ma costanti, permette di rassodare e snellire i punti dolenti di ogni donna: gambe, cosce e glutei.
Per ottenere dei veri risultati è necessario un allenamento serio e costante, meglio munirsi anche di un cardiofrequenzimetro perché se si pedala troppo lentamente sulla cyclette, si aiuta solo la circolazione periferica, mentre pedalando troppo rapidamente aumenta il battito cardiaco e si tonificano le cosce, senza ottenere però l’ effetto snellente. Con un cardiofrequenzimetro si calcola con precisione la fascia aerobica di allenamento a seconda dell’età. È importante inoltre iniziare gradualmente e soprattutto riscaldarsi! Per terminare poi la pedalata rallentando a poco a poco per dare la possibilità ai valori dei battiti cardiaci di scendere. Dopo gli sforzi fatti, è raccomandabile un 10 minuti di stretching, soprattutto alle gambe. Un allenamento graduale, intensivo e costante da velocemente i propri frutti. Frenate l’entusiasmo se non vi allenate da tempo, all’inizio è facile farsi trasportare dall’euforia, ma è bene usare la cyclette con cautela e moderazione, almeno la prima settimana. Iniziare con 10 minuti e aumentare di settimana in settimana. Non c’è bisogno di allenarsi ogni giorno, basta farlo due o tre volte a settimana, in questo caso vale infatti la saggia regola: meglio poche ma buone, insomma. La durata può essere aumentata gradualmente fino a raggiungere i 40 minuti magari con una pausa intermedia per dare la possibilità al corpo di recuperare. Mai pedalare a freddo, il rischio è quello di incorrere in piccoli ma fastidiosi incidenti di percorso che rischiano di compromettere la salute e il progetto di allenamento. Sono consigliabili per cui particolari esercizi mirati agli arti inferiori e alla schiena, oltre al solito stretching generale.
Ovviamente la cyclette non è una bicicletta ma un allenamento mirato può dare gli stessi risultati e poi diciamoci la verità, con la cyclette si evitano spiacevoli situazioni, ad esempio non si è in mezzo allo smog, non ci si ritrova imbottigliati nel traffico a fare il bersaglio mobile insieme ai pedoni, non importa quali siano le condizioni meteo perché siamo al sicuro sotto il nostro tetto, non c’è il rischio di bucare le ruote e per finire il top: possiamo vestirci come ci pare, anche in pigiama!
